5 hábitos que te darán más años de vida | Impacto!

5 hábitos que te darán más años de vida

5 hábitos que te darán más años de vida

Las mujeres que sí los aplican tienen una esperanza de vida mayor de 14 años y en los hombres es de 12.

Los investigadores de la Universidad de Harvard, en Estados Unidos, tienen la respuesta.

Si te proponen tener una vida más saludable cambiando cierto algunos de tus hábitos, seguramente no te va a parecer tan atractivo. Pero, si te dijera que esos cambios van a mejorar tu salud agregando a tu vida unos 12 o 14 años más, ¿los harías?

Es mucho lo que podrías lograr, hacer, ver, sentir o experimentar en una década más de existencia. Así lo determinó un grupo de investigadores de la Universidad de Harvard, en Estados Unidos, después de analizar los historiales médicos de 123.000 voluntarios estadounidenses, que rondan los 34 años.

Con este estudio los académicos midieron el impacto que los cambios en el comportamiento pueden tener sobre la esperanza de vida y el riesgo de muerte prematura, y los resultados son sorprendentes.

Los expertos confirmaron un impacto “enorme”, según describió Maeir Stampfer, coautor del estudio y profesor de epidemiología y nutrición en la Escuela de Salud Pública TH Chan, de la Universidad de Harvard.

Aunque la investigación se centró en Estados Unidos, según Stampfer, los resultados son aplicables a gran parte del mundo occidental.

Los cinco hábitos considerados para esta investigación, que fue publicada en la revista especializada Circulation, son:

1. No fumar.
2. Mantener un peso saludable, con un Índice de Masa Muscular entre 18,5 y 25.
3. Hacer un ejercicio moderado de al menos unos 30 minutos al día.
4. Beber alcohol con moderación, no más de una copa de 150 ml al día para las mujeres, dos para los hombres.
5. Llevar una dieta rica y variada, baja en grasas saturadas, carne roja y azúcar.

Comparado con la gente que no sigue ninguno de estos hábitos saludables, los adultos que sí los siguen tenían una esperanza de vida mayor de 14 años para las mujeres y 12 años para los hombres.

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